# كابتن_ممدوح

زيادة المرونة: • بيوسع مدى حركة الفخذين والحوض. • بيساعد البنات اللي بيلعبوا رياضة زي يوجا، رقص، باليه. 🔹 2. تقوية عضلات قاع الحوض: • دي العضلات اللي بتدعم الرحم والمثانة. • بتساعد على تحسين التحكم في التبول وتقليل مشاكل السلس. 🔹 3. تحسين الجلسة والوقفة (Posture): • بيساعد على تعديل وضع الحوض والظهر. • بيقلل ألم أسفل الظهر. 🔹 4. تسهيل الولادة (للمتجوزين أو الحوامل): • بيساعد على تجهيز الحوض للولادة الطبيعية. • بيريح العضلات والأربطة حوالين منطقة الحوض. 🔹 5. تقليل التشنجات والشد العضلي: • لو بتعاني من شد في الورك أو الحوض، التمرين بيريّح العضلات. 🔹 6. تنشيط الدورة الدموية: • بيساعد على تحسين تدفق الدم في منطقة الحوض والأرجل. 🔹 7. تخفيف التوتر النفسي: • تمرينات الإطالة بتريح الأعصاب وتهدي الجسم.#كابتن_ممدوح

ابنك هيكون بطل لما نشد عليا خلي ابنك جامد 🔥#كابتن_ممدوح

اجمد ياسمين ❤️😂#كابتن_ممدوح