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Provando il trend #verticale #gymnastic

NINO MANCINI: ex banda della Magliana… quante persone ho ucci@o#bandadellamagliana #intervista #perte #mancini #virale #cronaca #cronacaneraitaliana #cronacanera #edit #verticale

MARIO VANNI:LE DICHIARAZIONI AL PROCESSO #vanni #mostro #di #firenze #processo #podcasts #cronaca #cronacanera #cronacaitaliana #perte #foryou #verticale #podcas #pazzo

SAVIANO: il confronto tra Buscetta e Pippo Caló #robertosaviano #mafia #perte #virale #italia #cosanostra #virale #boss #killer #saviano #edit #verticale #cronaca #cronacaitaliana #cronacanera

🤸🏻 Se vuoi imparare la VERTICALE , fai questo !! ❌ Se il tuo obiettivo è imparare la VERTICALE, provare a lanciarti sulle braccia non servirà a nulla 🔑 Come per qualsiasi altro movimento, e anzi, a maggior ragione su un movimento così complesso, è importante dividerlo in diversi STEP ✅ Il muro ti aiuterà fin da subito ad allinearti con il corpo a TESTA IN GIÙ 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#corpolibero#calisthenics#verticale#stretching#mobility#yoga

Qualsiasi cosa accada, comunque dada! Chiaramente c'è lo zampino di @Five Baits ❤️ #circus #verticale #handstand #verticalechallenge #caparezza #perte

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IZZO: Faccia a faccia con un mostro… #izzo #angeloizzo #ilmostro #del #circeo #roma #cronaca #cronacanera #cronacaitaliana #perte #foryou #verticale #podcasts #podcas #maniaco #psicologia #pazzo

ANGELO IZZO: IL MOSTRO DEL CIRCEO #angeloizzo #ilmostrodelcirceo #intervista #perte #virale #CRONACA #cronacaitaliana #cronacanera #edit #verticale #pazzo #serialkilller? #killer #italia #roma

ANGELO Izzo: Palaia Cammina sulle mani… #mostro #angeloizzo #circeo #processo #podcasts #cronaca #perte #cronacanera #cronacaitaliana #foryou #verticale #podcasts #pazzo #roma #izzo

NINO MANCINI: Er Pantera #bandadellamagliana #mafia #roma #magliana #perte #virale #cronaca #cronacanera #cronacaitaliana #anni70 #padrino #edit #verticale #cosanostra #romaeterna

MANAGGIA ALLA MISERIA… #angelo #izzo #mostro #tribunale #crime #ilmostrodelcirceo #perte #podcasts #cronaca #cronacanera #verticale #cronacaitaliana #processo #tribunale #ungiornoinpretura #foryou

🤕 Come si cade dalla VERTICALE ? 👉🏻 Prima di approcciare la verticale libera, è importante imparare a cadere in sicurezza ✅ La ruota è proprio l’elemento che ti permetterà di sbloccare il mezzo giro, per poter cadere in maniera sicura dalla verticale quando perdi l’equilibrio 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#corpolibero#calisthenics#fitnesstips#streetworkout#verticale#mobility#yoga

SAVIANO LA GUERRA TRA I RUOCCO E DI LAURO #padrino #mafia #edit #italia #perte #cronaca #virale #cronacaitaliana #cronacanera #verticale #robertosaviano #saviano #cosanostra #gomorra #gomorralaserie

Breve storia di un laureando 😂❤️ #laurea#scienze#motorie#storie#verticale#candela

🤸🏻‍♂️ Inizia subito a fare i V-PUSH UP !! ➡️ I v push up o pike push up sono uno dei migliori esercizi per le SPALLE a corpo libero 🔑 Hanno il vantaggio che puoi regolarne l'intensità AVVICINANDO o ALLONTANANDO i piedi dalle mani e quindi rimanendo più o meno aperti con il corpo ✅ Per un'esecuzione corretta allinea polso, gomito e spalla prima di partire, e scendi PROIETTANDOTI in avanti, formando un triangolo tra mani e testa Risali mantenendo la stessa traiettoria usata per la discesa senza mai andare ad inarcare la schiena ! 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#verticale#stretching#mobility#yoga

💥 Impara queste 3 SKILL in pochi minuti ! ➡️ L'elbow lever è un movimento molto scenico, ma anche molto semplice, perché siamo appunto appoggiati con i gomiti sulla pancia, dove andiamo a scaricare gran parte del peso del corpo 🔑 Un'altra posizione molto semplice è il FROG STAND A differenza dell'elbow lever, è un movimento molto utile, che io personalmente consiglio come primo approccio alla verticale proprio per prendere confidenza con le mani a terra 🙋🏻‍♂️ L'ultima skill è l'L-sit, questa è una vera e propria skill, ed ha una piccola barriera di ingresso dettata dalla mobilità necessaria, per cui forse dovresti prima lavorare su questa 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#corpolibero#calisthenics#verticale#stretching#mobility#yoga

🤸🏻‍♂️ I piegamenti IN VERTICALE sono il tuo obiettivo ? FAI QUESTO !! 🙋🏻‍♂️ Uno degli esercizi più ambiti del CALISTHENICS sono sicuramente i piegamenti in verticale, ma come si imparano ? 🔑 Assicurati intanto di avere già una buona base di forza in SPINTA VERTICALE con esercizi come i v push up ed i piegamenti in verticale al muro, ed ovviamente un buon controllo della VERTICALE ✅ Qui poi ci sono diversi esercizi che si possono utilizzare, come dei piccoli sbilanciamenti, delle eccentriche o delle salite partendo dalla posizione di v push up 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#corpolibero#calisthenics#gymnastics#verticale#stretching#mobility#yoga

Chi sa come chi chiama questo esercizio???🤔🤔🤔🤔#ginnasticaartistica #ginnastica #ginnasticaartistica❤️ #michelletosepower #artisticgymnastics #verticale

Come imparare la verticale 🎯 #calisthenics #calisthenicsworkout #calisthenicsmovement #calisthenicstraining #handstand #verticale #tutorial #calisthenicsbeginner #howtohandstand #handstandtutorial #bw #fyp #perte #fyp≥ #explore

🤸🏻‍♂️ È più facile a terra o sulle parallele ? 🤔 ✋🏻 Con la mano a terra, c'è sicuramente un po' più di stress sull'articolazione del polso 💪🏻 Con le parallele invece il polso rimarrà in una posizione più neutra , con meno stress 🚨 Allo stesso tempo però il controllo cambia completamente a seconda di come vogliamo fare la verticale 🔑 Impararla a terra ti consentirà nel giro di poco, di riuscire a farla anche sulle parallele, per questo motivo è sempre meglio impararla in questo modo 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#sport#corpolibero#calisthenics#verticale#stretching#mobility#yoga

🤸🏻‍♂️ Inizia da ZERO in questo modo ! ➡️ Se il tuo obiettivo è di iniziare con il CALISTHENICS partendo da zero, questo è il modo migliore 🔑 Metti fin da subito il focus sul miglioramento della FORZA e della TECNICA sugli esercizi BASE a corpo libero Questi ti permetteranno di migliorare fisicamente e diventare più forte 🚨 Non avere FRETTA nell'approcciare movimenti più avanzati senza la giusta preparazione Nella migliore delle ipotesi, questo ti porterà a perdere solo del tempo ✅ Una volta raggiunto un buon livello sugli esercizi base, inserisci qualche ZAVORRA iniziando da un carico basso, per aumentare il tuo livello di forza 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#fitnesstime#verticale#yoga

💥 Prova subito queste SKILLS facilissime ! 🔑 Il calisthenics può sembrare molto difficile se prendiamo come riferimento movimenti complicati, ma ci sono skills molto facili che puoi imparare fin da subito ➡️ Prova queste 3 skills che puoi imparare letteralmente in un giorno o meno 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#verticale#stretching#mobility#yoga

🤸🏻‍♂️ Impara la VERTICALE seguendo questo video ! 🔑 Prima di imparare la verticale, è fondamentale saper CADERE ! Per cui fai pratica su questo con la ruota ed altri esercizi che prevedano la discesa ➡️ Nel frattempo lavora anche in modo da prendere confidenza con le mani a terra, con esercizi come il FROG STAND ✅ E’ fondamentale lavorare sulla spinta di spalle e sull’allineamento Ci sono un’infinità di esercizi che si possono scegliere e dipendono strettamente da persona a persona 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#sport#corpolibero#calisthenics#gymnastics#verticale#stretching#mobility#yoga

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🤔 Perché non migliori nel calisthenics? ❌ Un errore comune nell’allenamento a corpo libero, è quello di usare un approccio che ricalca le esecuzioni del bodybuilding Controllando in modo lento le ripetizioni 🚨 Questo pone un limite sul miglioramento della forza ed il raggiungimento di movimenti più avanzati 🔑 Il calisthenics è uno sport di forza, dove il controllo del proprio corpo è fondamentale Per questo motivo rallentare e controllare le esecuzioni non è il modo migliore ✅ Il parametro più importante per sviluppare forza, anche a corpo libero, è la velocità di esecuzione, a patto che il carico usato sia corretto Per questo motivo, usare un carico o un esercizio più leggero, non ti aiuterà a migliorare la forza e raggiungere nuovi movimenti 🎯 Se anche tu vuoi essere guidato in un percorso che ti porti DA DOVE SEI ORA, a DOVE VUOI ARRIVARE Dove andremo ad annullare tutto ciò che non fa altro che allontanarti dai tuoi obiettivi e ti tiene intrappolato nella tua situazione Visita il mio link in bio, oppure, scrivimi in DM 💬 #palestra#allenamento#Fitness#sport#corpolibero#calisthenics#verticale#stretching#mobility#yoga