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Être ectomorphe c’est dure mais avec ces conseils c’est plus simple ! Transforme tes faiblesses en force et applique ces conseils 💪🔥 #ectomorph #musculation #salledesport #prisedemasse #programmemusculation #Fitness

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Luis Enrique choque tout le monde avec son physique 🏋🏾‍♂️😨💪🏽 #luisenrique #ldc #psg #musculation #physique #muscu #Fitness #salle

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BRAS EN BÉTON 🦾 POUR DES BRAS SECS, VOLUMINEUX & DESSINÉS 🔥 ENREGISTRE • PARTAGE • LIKE • COMMENTE Objectif ⬇️ Développer des bras solides, équilibrés et esthétiques en ciblant les biceps et triceps avec intensité et contrôle. Comment réaliser la séance ⬇️ • 6 exercices bras (3 biceps + 3 triceps) • 4 séries par exercice • 10 à 12 répétitions par série • 30 secondes de récupération entre chaque série • 1 minute de repos entre chaque exercice 💡 Focus sur la qualité d’exécution, la contraction volontaire et l’amplitude maximale ! 📌 Un training simple mais redoutable si tu cherches à tonifier, dessiner et prendre du volume aux bras ! Et toi tu as des petits bras ou des gros ? 👇🏼 — #mericcoach #armsworkout #bras #biceps #triceps #seancemuscu #fitnessfrance #workoutmotivation #grosbras #tonificationmusculaire #musculation #renforcementmusculaire #fitfrance #fitnesshomme #bodybuildingfrance #muscledefinition #armstraining

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How to get bigger Forearms 🔥 #fitnesstips #GymTok #fit #workoutroutine #muscle #musculation #exercise #Fitness #workout #homeworkout #gymtips #Forearms #forearmsworkout

How to get bigger Shoulder 🔥 #fitnesstips #GymTok #fit #workoutroutine #muscle #musculation #exercise #Fitness #workout #homeworkout #gymtips #Shoulder #shoulderworkout

Marre des bourrelets dorsaux ? De la graisse au niveau des bras ?… ❌ Voici une petite séance dynamique à adapter selon ton niveau et réalisable à la maison ou en salle de sport à condition d’avoir une jolie paire d’haltères ou bien deux bouteille d’eau/sable 💪🏾 ⚠️ Disclaimer, Aucun exercice n’est magique pour perdre le gras des bras, du dos, ou tout autre partie de votre corps, mais le renforcement de ces zones en question reste nécessaire ! C’est surtout le fait de rester actif quotidiennement en adaptant son alimentation en fonction de ses objectifs « déficit calorique »/ « surplus calorique » qui fera la différence sur la durée. Aime,Enregistre, Partage autour de toi et surtout test moi cette séance, attention, je te SURVEILLE hehe 👀 ! Si tu souhaites perdre le gras de tes bras et de ton dos définitivement & surtout SANS frustration, Envoie-moi « GO » 🤝 🔥 - - - - #losearmfat #losefat #ventreplats #poigneedamour #gym #grasduventre #pertedepoids #pertedegras #pertedegraisse #gymrat #gymmotivation #musculation #ventregonflé #explore #GymLife #loseweigth #perdreduventre #perdredupoidssainement #perdredupoidsensemble

à essayer dès maintenant #santé #Fitness #GymTok #kine #pertedepoids #musculation

Si tu t’entraînes 5 fois par semaine, arrête immédiatement de faire : Un jour pecs Un jour dos Un jour jambes Un jour épaules Un jour bras Ce genre de split est dépassé. Pourquoi ? Parce que tu ne stimules chaque muscle qu’une seule fois par semaine, ce qui n’est pas suffisant. 👉 Pour maximiser tes résultats, tu dois travailler chaque groupe musculaire 2 fois par semaine. Voici un programme sur 5 jours bien plus efficace : 📅 Premier jour c’est PUSH Donc 2 exos pour les pecs 2 pour les épaules 2 pour les triceps 📅 Deuxième jour c’est PULL 2 exercices pour le grand dorsal (1 tirage horizontal + 1 tirage vertical) 1 exercice trapèzes et épaisseur du dos 2 exercices biceps 1 exercice arrière d'épaule 📅 Troisième jour c’est JAMBES 1 exercice de presse 1 de soulevé de terre 1 leg curl pour les ischios 1 leg extension pour les quadriceps 1 mollets 1 abdos (crunch poulie haute) 📅 Ensuite tu prends 1 jour de repos 📅 Quatrième jour c’est HAUT DU CORPS 2 exercices pour les pectoraux 2 exercices dos 1 d'élévation latérale pour les épaules 2 exercices en supersets pour les bras 📅 Cinquième et dernier jour c’est JAMBES 1 exercice pour les mollets 1 de fentes 1 de hip thrust 1 de presse ou squat 2 d’isolation quadriceps et ischios sur machines 1 d’abdos (relevés de genoux) 👉 Commente “5 JOURS” sous la vidéo et je t’envoie le programme complet avec séries, répétitions, repos et vidéos d’exercices ! 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

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Fais cet exo pour des Jambes puissantes ! 😮‍💨 #musculation #jambes #renforcementmusculaire #quadriceps #bodyweight

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Tu veux d’autres vidéos comparaisons d’exos pour cibler davantage un muscle en particulier ? 👀 Selon la position, le placement, on peut nettement cibler beaucoup plus les fessiers par exemple Hésite pas à me dire en commentaire et t’abonner pour ne pas louper ! ✨🫶🏼 #musculation #squat #legday #sumosquat #quadriceps #sport #fitnessgirl #fitnessmotivation

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J’en ai marre de me laisser aller comme ça… #sport #motivation #pertedepoids #summerbody #streetworkout #musculation

Sur le curl incliné, le but est de mieux solliciter la longue portion du biceps. Si tu avances les coudes, tu perds cet avantage. Garde-les en arrière pour maximiser le travail de la longue portion, c’est tout l’intérêt de l’exercice. #musculation #exercice #coachsportif #biceps

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Вроде специалист по КИП,а на видео акробат🤫 #работа #сальто #musculation #прыжок #акробатика

Allez les gros 😂😂 #streetworkout #pertedepoids #musculation #motivation

Commente “BRAS” pour recevoir mon guide complet de musculation des bras. Mes bras sont passés de ça à ça quand j’ai commencé à bosser toutes les parties du biceps : Courte portion Longue portion Et brachial La courte portion se travaille avec les coudes en avant ou le long du corps, avec des exercices comme : Le curl pupitre Et le curl à la poulie de face La longue portion se travaille avec les coudes en arrière du corps, avec des exercices comme : Le curl incliné Et le stretch curl dos à la poulie Le brachial, c’est la fameuse boule entre le biceps et le triceps qui donne du volume de face. Travaille le avec une prise neutre Curl marteau avec haltères Curl à la poulie avec corde 👍 Like ❤️ 💬 Donne moi ton avis en commentaire 🤝 💾 Enregistre pour me donner de la force 🙏 💪 Écris moi "ACTION" sur Instagram si tu veux perdre la graisse tenace et te muscler malgré ton emploi du temps chargé COMPLÉMENTS : -10% sur @labz_nutrition avec le code MAXIME10 #musculationfrance #prendredumuscle #perdredugras #pertedegraisse #grasentrop #fitnessfrance #teamshape #Fitness #basicfit #fitnesspark #keepcool #musculation #salledesport #prisedemasse #coachsportif #alimentationsaine #bras #pecs #transformation #motivation #grasduventre

Séance abdos faite par votre tiktokeur muscu préféré🥰#musculation #GymTok #abdos #absworkout

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7 ans de médecine en 1min 🩺 Pas besoin de plus de texte, l’histoire se raconte par les vidéos elles mêmes, et je pense que l’on comprend encore mieux en regardant 2 fois. Je peux le dire maintenant, ça en valait le coup ❤️‍🩹 TOUT ce que tu peux faire pour réussir ton année 2025 en études de santé 👨🏻‍🎓📚 : 1) T’abonner ++ c’est full valeur ici ! 🫂 2) Cliquer sur le lien dans ma bio si tu veux que je t’accompagne personnellement à réussir 🍀🎉 On se revoit demain mon soignant sucré ! 🤝🏻😎 #pass #las #ecn #edn #paces #medstudent #medschool #medecine #med #hospital #sante #santementale #sport #gym #musculation #core #progress #health #MentalHealth

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