kinga mszanik

chyba smakowało

minął tydzień bez cukru! nadal czasem nachodzi mnie ochota na słodycze, ale lepsze samopoczucie, więcej energii i poprawa cery – to wszystko mi to wynagradza! 🥹 a Wam jak idzie? 🫶🏻

co warto zjeść w Pradze ✨ zapisz sobie na później! #praga #jedzenie

trust the process 🤍 #bieganie

to był mój najlepszy tydzień w wyzwaniu 30 dni bez słodyczy 🫶🏻 jutro o 18:00 nowy film na youtube, gdzie pokażę Wam co jem w ciągu dnia i odpowiem na najczęściej powtarzane pytania 🥰

☀️

jak przestać mieć ciągłą ochotę na słodycze? ✨ najbardziej pomogło mi wyzwanie 30-dniowe! teraz czasem pozwalam sobie na coś słodkiego, ale zdecydowanie w mniejszych ilościach — i co najważniejsze, nie ciągnie mnie już tak jak kiedyś ❤️🙏🏻 jeśli jeszcze nie widzieliście filmu, to koniecznie nadróbcie!

minęła już połowa wyzwania 30 dni bez słodyczy, czuję się coraz lepiej, mam więcej energii, zero wzdęć i co najważniejsze – coraz mniej ciągnie mnie do słodkiego 🤩 lecimyyy

adoptujemy kundelka 🩷

dzień bez jabłka dniem straconym

update pierwszy dzień z 30 dni bez słodyczy ✨ jest dobrze

naleśniki z twarogiem ☀️ wartości odżywcze (1 porcja): 541 kcal 52B 14T 50W składniki (1 porcja) 45 g mąki pszennej 140 ml mleka / napoju roślinnego 1 jajko 3g oliwy do posmarowania patelni farsz: 130g twarogu chudego 75g skyr naturalny 5g cukru pudru aromat waniliowy na ciasto wymieszaj przesianą mąkę, mleko, jajko, smaż na natłuszczonej patelni. wszystkie składniki na farsz wymieszaj i dodaj do gotowych naleśników. jeszcze lepiej smakują z dodatkiem owoców! smacznego życzy Kinia ✨ #naleśniki #śniadanie #wysokobiałkowe

omlet ciacho (z jabłkiem oczywiście, bo dzień bez jabłka dniem straconym 🍎)

ciacho z patelni 🍎 omlet szarlotka 1 jabłko 1 jajko 40 g skyr naturalny 25 ml mleka 20 ml wody 40 g mąki pszennej 10 g odżywki białkowej 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia dużo cynamonu aromat waniliowy + olej do natłuszczenia patelni 3 g makro: ok. 400 kcal 25B 11T 52.5W jabłko obierz, pokrój w drobną kostkę, dodaj resztę składników i dokładnie wymieszaj. smaż pod przykryciem na niskim (!) ogniu, kilka minut z każdej strony. ciasto powinno być na tyle ścięte, żeby można było w miarę swobodnie przewrócić na drugą stronę po więcej przepisów zapraszam do najnowszego filmu na YT z wyzwania 30 dni bez słodyczy 🫶🏻 smacznego! życzy Kinia ✨ #ciastozpatelni #omlet #szarlotka

wysokobiałkowa „pizza” 🍕 sam spód ma 263 kcal 21B 9T 25W z dodatkami ma 510 kcal 51,5B 21T 29W składniki na spód: 100 g serka wiejskiego chudego 1 jajko 30 g mąki pszennej sól, oregano, czosnek granulowany u mnie dodatki: 100 g wcześniej przygotowanego kurczaka 35 g mozzarelli tartej łyżka ketchupu przygotowanie: wszystkie składniki na spód zblenduj, masę przelej na papier do pieczenia i piecz około 15 minut w 180 stopniach. po tym czasie dodaj dodatki i piecz kolejne 5 minut. smacznego! życzy Kinia ✨ #pizza #proteinowa #wysokobiałkowa

pierwszy tydzień w wyzwaniu 30 dni bez słodyczy - co najczęściej jadłam 🍎

wygrać czy wygrać 🥹🙏🏻

słuchanie>>> 🤍🙏🏻

minął drugi tydzień w wyzwaniu 30 dni bez słodyczy i oto co najczęściej jadłam ✨🥗

30 dni bez słodyczy 🫶🏻