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⭐️Ne faites pas mes erreurs au petit-déjeuner ! ⭐️Pendant des années je mangeais mal au petit déjeuner. Je mangeais beaucoup trop sucré! ⭐️Résultat? - pics de glycémie - fringales - coup de fatigue - résistance à l'insuline ⭐️Aujourd'hui, j'ai appris à manger autrement : - protéines (oeufs- poisson - viande - tofu - oléagineux- fromage - yaourt...) - peu de glucides (légumes - crudités - fruits rouges- pain IG bas- légumineuses...) - de bonnes graisses (beurre- huile d'olive...) - des fibres (légumes- crudités- oléagineux...) ⭐️Ma concentration, ma mémoire se sont améliorées. J'ai moins de fringales et de coups de fatigue ⭐️Je n'ai plus de résistance à l'insuline. ⭐️Je n'aime pas jeûner le matin. Mais c'est une option valable pour ceux à qui cela convient. ⭐️Le tout c'est d'avoir assez de protéines et pas trop de glucides. Décrivez-moi votre petit déjeuner en commentaire! 📚Je suis auteure de mon premier livre « la révolution du cétogène flexible » - lien dans ma bio pour le commander et prendre soin de votre corps par la nutrition! *ceci sont des conseils généraux en nutrition. Referez vous à votre médecin. #petitdejeuner #nutrition #coachnutrition #bienêtrenaturel #mangersainement #chronobiologie #glycemie #graisseabdominale

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6RT – Le point pour agir en profondeur sur la graisse du ventre Le point 6RT – Sanyinjiao, situé à 4 doigts au-dessus de la malléole interne, est un point puissant pour rééquilibrer le métabolisme et drainer ce qui stagne, notamment au niveau du ventre. Pourquoi le stimuler ? – Il renforce la Rate, organe clé de la digestion et du stockage – Il drainent l’Humidité et les graisses localisées – Il agit aussi sur le système hormonal, souvent lié aux rondeurs abdominales. Massez ce point chaque jour pendant 1 à 2 minutes, en respiration lente, surtout le soir ou en période de drainage. Un petit geste ciblé pour un ventre plus léger, naturellement. #6RT #Sanyinjiao #GraisseAbdominale #VentrePlat #Drainage #Acupression #MTC #MédecineChinoise #Digestion #Hormones #BienÊtreNaturel #luxopuncture #villedesète #Acupuncture Retrouvez mes guides "les essentiels" avec tous les points (perte de poids, bouffées de chaleur, arrêt du tabac...) et mes conseils ++ en suivant ce lien : https://voluble-kelpie-1c079a.netlify.app/

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Santé Masculine : Combattez la Graisse Abdominale! La graisse abdominale nuit à notre santé masculine en augmentant la résistance à l'insuline et en diminuant la testostérone. Découvrez comment cela impacte notre bien-être général, nos performances et notre libido. Prenez soin de votre ventre pour optimiser votre santé! #SantéMasculine #GraisseAbdominale #Testostérone #BienÊtre #Santé #ÉquilibreHormonal #Diabète #PerformanceSexuelle #Libido #SantéHolistique

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⚠️⚠️UNIQUEMENT POUR LES FEMMES VIVANTS EN EUROPE ET DOM TOM !! 🔥 Cette graisse, ce n’est pas une question de volonté. C’est une réponse hormonale. ⛔️ Et tant que vous ne régulez pas vos hormones, rien ne bougera. 💥 Stop aux régimes qui vous enfoncent. Il est temps de comprendre votre corps. 💬 Écrivez VENTRE en commentaire ou en message privé 📲 Et je vous offre votre bilan gratuit pour casser ce cercle vicieux une bonne fois pour toutes. #ménopause #préménopause #graisseabdominale #perdreduventre #hormones #rétentiondeau #cellulite #ménopausepositive #ventreplat #rééquilibragehormonal

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5 habitudes alimentaires à changer! Oui! Il m’arrive de manger du beurre de cacahouète ou de boire un coca zéro ou encore de manger un burger! Mais ce n’est certainement pas dans mes habitudes. L’excès est nocif. Vous verrez, quand on réduit pas à pas on finit par ne même plus avoir envie d’en manger. Et surtout quand on se rend compte que consommer régulièrement ces aliments est très néfaste pour la santé, on ne prend plus le même plaisir de les manger. Le beurre de cacahouète est très souvent contaminé par des moisissures (aflatoxines) et bien trop riche en omégas 6 pro- inflammatoires. Si vous en achetez, prenez du bio et sans sucre ajouté. Une meilleure option est la purée d’amandes. Les huiles végétales de maïs et tournesol sont trop riches en omégas 6 pro inflammatoires et souvent de très mauvaises qualité. Préférez des huiles d’olive et de colza ou de l’huile de tournesol oléique plus riche en omégas 9. Sodas lights: c’est si fréquent d’en consommer au quotidien et si mauvais pour le microbiote, pour le système nerveux… Réduisez pas à pas et travaillez sur votre sommeil, votre énergie, votre dépendance au sucre. Le kombucha et kefir sont des alternatives plus saines. Je ne le dirai pas assez, l’excès de sucre, de glaces, de biscuits… est un problème majeur de santé publique. Au plus vous en mangez au plus vous en avez envie. Pour satisfaire mon envie de sucré, je mange du chocolat noir, un fruit, ou encore un dessert maison réduit en sucre ou avec une alternative au sucre saine. Le fast food: burger- frittes- soda est un repas très acide de par le pain, le soda, la viande. Et I’acidose métabolique augmente votre risque d’ostéoporose, de fatigue, de résistance à l’insuline par exemple. J’adore manger un bon burger mais, il sera accompagné d’oignons, de tomates, de fromage fondu, de salade, de mayo maison et des crudités. Les frittes, le soda et le pain ne sont ni sains ni nécessaires. Mais, oui je m’accorde parfois le vrai burger avec des frittes de patates douces (mon pêcher mignon) et le bun, mais c’est assez rare. #mangersain #mangerhealthy #mangermieux #conseilsnutrition #graisseabdominale #microbiote #intestins #reduirelesucre #glycémie #nutriketoclub #beurredecacahouete #sodaslight #inflammation

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Envie d’affiner la taille ? Pensez au point 26VB – Daimai Ce point est situé au niveau de la ceinture, sur le côté du corps. En Médecine Chinoise, il est utilisé pour libérer la zone abdominale, drainer les excès et raffermir la taille. Il active le vaisseau de la ceinture (Dai Mai), un méridien horizontal qui entoure la taille comme une ceinture naturelle. Idéal pour dégonfler, affiner et alléger les rondeurs abdominales tenaces. Où le trouver ? À hauteur du nombril, sur le côté du corps, au creux entre les dernières côtes flottantes et la hanche. Massez ce point 50 fois de chaque côté en simultanée chaque jour, avec une pression modérée. Parfait en complément d’un drainage par les points 6RT ou 25E. Un petit geste ciblé pour une taille plus légère et harmonieuse. #Acupression #PerteDeVentre #AffinerLaTaille #GraisseAbdominale #26VB #Daimai #MédecineChinoise #DrainageNaturel #MinceurNaturelle #RoutineBienÊtre #AcupunctureMaison #MassageChinois #SoinDuVentre

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Bougez vous et vous verrez! Les muscles protègent du diabète!  ⭐️Ne sous estimez pas la puissance du sport sur la santé. ⭐️L’accumulation du sucre dans le sang fait beaucoup de dégâts. Le corps est bien fait, en cas d’excès il stocke pour pour les périodes de disette. ⭐️Mais lorsqu’on on dérègle le système on se met à stocker le sucre sous forme de graisse viscérale inflammatoire, ce qui contribue à détériorer notre santé métabolique.  ⭐️La résistance à l’insuline, le pré diabète, le diabète ont de multiples origines: -Déséquilibre de notre flore intestinale  -Intestins perméables  -Excès de glucides -Sédentarité  -Dette en sommeil  -Stress ⭐️Pour aller mieux, plusieurs strategies existent.  Pratiquer du sport est particulièrement intéressant car les muscles vont pomper le glucose sanguin même quand l’insuline ne fonctionne pas!  ⭐️Plus de muscle = plus de place pour stocker le glucose sanguin.  ⭐️Votre santé n’est pas optimale? Mettez en place pas à pas de l’activité physique régulière.  📚Je suis auteure de mon premier livre: « la révolution du cétogène flexible ». Maîtrisez votre poids à 360 degrés pour perdre du poids. *ceci sont des conseils généraux pour la santé, referez-vous toujours à votre médecin. #insuline #glycémie #diabète #muscles #activitephysique #graisseabdominale #nutrition

Qu'est qui ce passe dans ton corps si tu fais ça tous les jours ? #debutante #debutant #Fitness #pertedepoids #pertedegras #graisseabdominale #ventreplat #fasting #gym

Rien n'interdit les gâteaux et les bonbons à bon entendeur 🫶 #aliment #pertedepoids #perdredugras #femme #homme #fasting #diete #nutrition #graisseabdominale #ventreplat

Je casse le mythe du gras! ⭐️Le gras n’est pas l’ennemi! Mais c’est évident il y a gras et gras. ⭐️L’important est de varier vos apports de lipides et de bien les choisir: ✅Voici les bonnes graisses: 🌰Les oléagineux: graines de lin, chia, sésame, les noix de macadamia, les noisettes, les cerneaux de noix… 🥑Les avocats, les olives, et leurs huiles. 🍳Les œufs omégas 3, les petits poissons gras. 🧈Le beurre, les yaourts entiers, les fromages. 🫒L’huile de colza, l’huile de tournesol oléique. 🥥La graisse de coco, la graisse de bœuf, le ghee. ❌Les mauvaises graisses: 🍟Les fritures  🍔Les graisses trans  🌽Les huiles de maïs, tournesol de pépin de raisin. ⭐️Vos huiles doivent être de préférence bio et de pression mécanique. ⭐️Dans mon quotidien pour cuisiner et pour mes salades j’utilise du ghee, de l’huile d’olive, du beurre et de l’huile de colza. ⭐️Je consomme uniquement du lin en graines et non de l’huile. ⭐️On a souvent peur des graisses saturées or il en faut! Dans les produits laitiers, les CLA sont des graisses saturées très protectrices pour la santé cardiovasculaire.  ⭐️Savez-vous que les omégas 7 sont très présentes dans les noix de macadamia, et qu’ils augmentent notre HDL (bon cholestérol).  — 📚Je suis auteure de mon premier livre : « la révolution du cétogène flexible. Prendre soin de sa santé à 360 degrés » lien dans ma bio pour le commander. — Avez-vous peur de manger gras? — Ces conseils en nutrition sont généraux, toujours vous référer à votre médecin. #calories #caloriescount #nutritionniste #lipides #glycémie #insuline #grignotage #prisedepoids #graisseabdominale #pertedepoids