Franky‘s

Hat sich gelohnt 🫵🤣 insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor

Wenn dein Körper nach etwas verlangt und Lust auf etwas hat, versuche ihn nicht auszuspielen oder es mit anderen Lebensmitteln zu kompensieren, die Gelüste danach werden dadurch nicht weniger. Am Ende wirst du verlieren, denn dein Körper holt sich irgendwann das was er will & du gehst schlechter aus der Situation als du es wolltest. Dein Körper ist nicht dein Feind, ihr seid ein Team und wenn du ihm das gibst was er braucht, wird er dir das geben was du willst! 🤍 Insta: Frankys.rettfit #selbstliebe #coaching #coach #food #keinverzicht #abnehmen #balance

Gefühlt sitze ich auf dem Lenkrad 😀 Insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor

Essen ist nicht dein Feind sondern DEIN Werkzeug für das Gerüst deines Körpers, ohne funktionierst du nicht! Du und dein Körper seid ein Team, Pflege ihn! ❤️ Insta: frankys.Rettfit #gym #gym #Lifestyle #motivation #wohlbefinden #tiktok #trend #fy #humor #coach #coaching

Wer kennt es? Die haben einfach keine power, das dauert immer ewig Und im besten Fall muss man auch noch die ganze Zeit den Knopf gedrückt halten, damit der überhaupt läuft 🫵🤣

Komisch oder? Währenddessen frage ich mich immer warum ich mir das jedesmal antue und direkt danach überlege ich schon wieder welche Stelle als Nächstes dran ist. 🤣 insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor

Wir sind doch alle gleich oder? 🫵🤣 IG: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor

Du bist genug, du bist schön, du bist was ganz besonderes, egal wie du aussiehst, okey?! 🤍🌸 Mein Profil? Dein Safe Place 🫵

Willkommen in der Realität. Du bist also mit nichts allein, okey?! 🤝💞

Wassereinlagerungen nach dem Urlaub? 💦 Viele kennen es das sie im Urlaub mehr Wasser im Körper einlagern z.B. Durch andere Ernährung, vielleicht weniger Bewegung, mehr Salz, durch bedingt mehr Alkohol, den Flug, die Wetter Begebenheiten etc. • Deshalb habe ich ein paar Tipps welche mir nach dem Urlaub enorm helfen überschüssiges Wasser besser aus meinem Körper los zu werden ⬇️ ➡️ Was hilft dir dabei? 🌸 1. Viel trinken 💦 Ja, es klingt widersprüchlich aber durch ausreichend Flüssigkeitszufuhr hat dein Körper die Möglichkeit überschüssiges Wasser aus zu spülen, welches er bei geringer Zufuhr speichert. 2. kehre in deine Ernährungsroutine zurück ⏰ Die richtige Ernährungsweise hilft deinem Körper das Wasser besser los zu werden. Achte in der ersten Zeit z.B auf nicht weniger Salz, wähle raffinierte Kohlenhydrate, Kaliumreiche Lebensmittel, integriere mehr Zitrusfrüchte, Gemüse & wasserhaltige Lebensmittel wie z.B. Wassermelone, Gurke, Erdbeeren, Spargel, Tomate. Kein Alkohol, weniger Zucker & verarbeitete Lebensmittel. 3. Viel Bewegung & langes Sitzen vermeiden🏃🏼 Viel Aktivität hilft deinem Körper das Wasser über die Blutbahnen besser zu transportieren. 4. Magnesium Zufuhr erhöhen 💊 Ich erhöhe nach dem Urlaub meine Magnesium Kapseln. Magnesium hilft dabei überschüssiges Wasser besser abzutransportieren. Du kannst es über Lebensmittel oder über Supplemente/Tabletten erhöhen. Ich nehme es über Supplemente ein, so muss ich mir über den Inhalt in der Ernährung keine Gedanken machen. • folg mir gerne, ich freue mich wenn du da bleibst! 🫶 #kalorienarmerezepte #abnehmrezepte #ohneverzicht #mealprep #rezepte #kaloriendefizit #wassereinlagerungen #urlaub #balance #genuss #zuckerarm #food #Foodie #abnehmen #motivation #Coach #onlinecoaching

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Eure Tipps? 🥹🤯 Insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor

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Wer von euch ist auch da? ☀️ Next Stop: Mönchengladbach Ole 🥳🍺

Ein nicht perfektes What I eat in a Day 🌸 realistisch | zunehmen | ohne Kalorien zählen 🌸 ➡️ Ich zähle keine Kalorien, achte aber dennoch auf eine ausreichende Kalorien und vor allem Proteinzufuhr. Ich bin gerade dabei wieder etwas zu zunehmen und während des Verlaufs etwas Muskeln aufzubauen. Jeder Tag verläuft anders mal besser, mal schlechter. Der Beitrag dient zur Inspiration, jeder hat einen anderen Bedarf, ist individuell und nur weil ich mich so ernähre heißt es nicht das du es auch tun musst 🌼 - Folg mir gerne, ich freue mich wenn du bleibst! 🤍 #kalorien #whatieatinaday #balance #keinverzicht #abnehmen #rezepte #rezept #ernährung #food #gewichthalten #gym #sport #training #coach #coaching #selbstliebe #zunehmen

Es war wieder herrlich 🫵🥳 IG: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #ole #mönchengladbach

Küsschen geht raus! 🫵 Insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor #selbstliebe #akzeptanz #respekt

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Jeden Morgen ein Genuss 🤣 insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #fy #humor