Ingrid Macher

¿Quieres despertar con más energía y equilibrar tus hormonas mientras duermes? 👀 Este movimiento de 3 minutos antes de dormir está transformando el descanso de miles de mujeres ✨ Los beneficios: • Ayuda a liberar el cortisol • Mejora la calidad del sueño 😴 • Equilibra tus hormonas naturalmente • Apoya tu sistema linfático • Optimiza tu metabolismo al despertar • Regula los niveles de insulina Mira el video para aprender el movimiento paso a paso. 🌙 ¿Quieres mi rutina completa? ¡Déjalo en comentarios! ⭐️ #ingridmacher #menopause #perimenopausia #movimientos #ejercicios #ejerciciosencasa #rutina #cortisol #sistemalinfatico #metabolismo #insulina #regular #antesdedormir

Lo que le pasa a tu cuerpo cuando tomas agua de clavo... ¡Prepárate para sorprenderte! ⚡️ 🌿 El poder oculto del eugenol: • Equilibra tus niveles naturales • Mejora tu digestión • Reduce los sofocos • Fortalece tus defensas ✨ ¿Lo mejor? Especialmente efectivo después de los 40, cuando tu cuerpo necesita ese apoyo extra pero poderoso: Agua + clavos = transformación total. 🌸 Lo más fascinante: ¡Ayuda con esos cambios que tanto nos afectan! 🤫 Respóndeme aquí abajito y te comparto la receta exacta con las cantidades perfectas #ingridmacher #menopause #perimenopausia #agua #clavos #equilibrar #digestion #sofocos #defensas #transformacion

¿Te despiertas a las 3am para hacer pis, no puedes volver a dormir y encima tienes la panza hinchada aunque tus brazos y piernas están flaquitos? No estás loca ni “estresada de más”… es tu cortisol haciendo de las suyas. Y si no lo bajas, esa barriga no se va con nada. Yo vivía así: con insomnio, ansiedad, hinchazón y un cansancio que no se iba ni con la siesta. Hasta que descubrí una combinación de semillas mágicas que me cambió el cuerpo: 🌱 Linaza: baja el cortisol hasta un 40% desde el primer día. 🌱 Chía: llena de omega 3, calma antojos y da saciedad real. 🌱 Cáñamo: proteína completa + grasas buenas que atacan la grasa abdominal directo. Pero ojo: la clave está en cómo las preparas. No es mezclar y ya. ¿Quieres saber cómo combinarlas para bajar el cortisol en 7 días y empezar a ver esa panza desaparecer? 💬 Escríbeme acá abajo y te paso mi receta completa. #ingridmacher #menopause #perimenopausia #cortisol #barriga #ingredientes #linaza #chia #proteinas #omega3

¿Te despiertas a las 3 am, tienes zumbido en los oídos y sientes que tu cuerpo no responde como antes? 👀 Mira, este ingrediente de $2 baja el cortisol y ELIMINA el abdomen abultado. OLVÍDATE de la cúrcuma, el jengibre y los frutos rojos... Se trata del ¡JUGO DE REMOLACHA! 🎯 En poco tiempo notarás: Mejor descanso 😴 Más vitalidad ✨ Aspecto rejuvenecido 💫 ¿Quieres saber exactamente cómo prepararlo para regular tus hormonas y despertar tu metabolismo? Escríbeme aquí abajito y te lo comparto. 💫 #ingridmacher #menopause #perimenopausia #cortisol #curcuma #jengibre #frutosrojos #descanso #vitalidad #rejuvenecer

Son las BEBIDAS ENERGÉTICAS⚡, una bomba de: • Jarabe de maíz alta fructosa: VENENO puro para tu metabolismo.💀 • Cafeína excesiva que dispara bochornos y ansiedad.😰 • Químicos que tu hígado maduro NO puede procesar.🧪 Además, sus consecuencias son INMEDIATAS: • Grasa abdominal IMPOSIBLE de reducir.🔄 • Insomnio y palpitaciones.💔 • Cortisol disparado = ¡pancita que CRECE más rápido!📈 👀¿Eres de las que toma bebidas energéticas para aguantar el día? ¡Cuéntamelo en los comentarios! Como experta en Nutrición, te quiero compartir las alternativas naturales y los suplementos que SÍ funcionan para recuperar tu figura y energía en menopausia 👇 #ingridmacher #menopausia #perimenopausia #bebidasenergeticas #peligrosa #higado #cortisol #insomnio #grasa #cafeina #quimicos

😰 ¿Sientes que no puedes bajar, que vives estresada y encima duermes mal? Puede que el problema no sea "la edad"... sino el cortisol, esta hormona del estrés que, cuando está descontrolada, te hincha, te quita el sueño y te apaga el metabolismo. 💥 Pero te traigo un secreto: un método de solo 5 minutos que puedes hacer antes de dormir para bajar el cortisol: 👃 Primero, vas a tapar una fosa nasal e inhalar profundamente 5 veces por lado. 💆‍♀️ Después, masajea tu mandíbula hacia abajo, primero un lado, después el otro. 🫶 Haz tapping suave sobre el pecho, cuenta hasta 10. 💪 Frota tus brazos de arriba hacia abajo, con firmeza. 👂 Y por último, tira de tus orejas hacia atrás y hacia abajo, 30 segundos cada parte. 💡 Si te dan ganas de bostezar, si se te caen unas lágrimas o tu panza empieza a sonar… ¡Es una buena señal! Significa que tu sistema se está reiniciando. 👇🏼 ¿Quieres más técnicas como esta para recuperar tu energía, bajar el cortisol y transformar tu cuerpo después de los 40? Comenta acá abajo y te comparto mis favoritas 💕 #ingridmacher #menopause #perimenopausia #cortisol #método #5minutos #dormir #dormirbien #energia

✨ ¿Sabías que las semillas de chía son súper nutritivas? Te cuento por qué las amo tanto... Chicas, llevo años incluyendo chía en mi alimentación y me encanta compartir por qué: 🌱 Son ricas en fibra - me ayudan a sentirme satisfecha más tiempo de forma natural 🐟 Contienen omega-3 - excelente para quienes no comemos mucho pescado 💎 Aportan vitaminas y minerales - calcio, magnesio, fósforo... ¡una joyita nutricional! 💧 Se hidratan súper bien - perfectas para hacer aguas frescas deliciosas Me encanta experimentar con diferentes formas de prepararlas: en smoothies, puddings, o simplemente en agua con limón. ¿Ya las has probado? ¿Cuál es tu forma favorita de comerlas? Déjame en comentarios y comparto mis recetas favoritas. 💕 #ingridmacher #menopause #perimenopausia #agua #chia #hidratacion #omega3 #fibra#alimentacionsaludable #minerales #calcio #magnesio #fosforo #pescado #nutrition

🔥 ¡ADIÓS a la INFLAMACIÓN de la MENOPAUSIA! El AGUA de CLAVOS FERMENTADOS dejó mi vientre PLANO en pocas horas. Este fermentado natural es una MARAVILLA: • Pon un puñado de clavos y 1 litro de agua FILTRADA en envase de VIDRIO (¡NUNCA plástico!).🧪 • Fermenta 4 semanas en lugar oscuro para lograr un concentrado PODEROSO.🌙 • Solo necesitas 2 cucharadas al día mezcladas en agua: una en AYUNAS y otra ANTES de dormir, esto por 21 días. 🥄 Los resultados de verdad me SORPRENDIERON: • Adiós a sofocos e inflamación. 🔥 • Metabolismo activado y figura recuperada.💃 • Hormonas equilibradas y controladas. ⚖️ • PERFECTO para menopausia, perimenopausia o quistes ováricos.🌺 SÚPER IMPORTANTE: NO es apto para tomar durante embarazo o menstruación (puede intensificar el sangrado). 💛¿Quieres saber qué ALIMENTOS debes EVITAR mientras tomas el fermentado para multiplicar sus efectos? Déjame un comentario aquí debajito y te los cuento TODOS. #ingridmacher #menopausia #perimenopausia #clavodeolor #fermentados #metabolismo #figura #hormonas #controlar #inflamacion #ovarios #filtrado #ayunas

🔥 Si quieres DESINFLAR ese abdomen que te hace parecer EMBARAZADA, esta BEBIDA VIRAL me DESINFLAMÓ al INSTANTE. Solo necesitas 3 ingredientes MÁGICOS: • 3 hojas de LAUREL: antiinflamatorio natural que reduce gases e hinchazón. 🌿 • 1 cucharadita de ORÉGANO seco: limpia tu hígado y repara tu sistema digestivo. 🌱 • 1 cucharadita de CANELA: controla antojos, reduce inflamación intestinal y regula azúcar. 🧡 Mira lo sencilla que es la preparación para que la hagas: 💧Hierve medio litro de agua. 🌿Agrega los 3 ingredientes. ⏱️Deja hervir por 5 minutos. ✨Cuela y ¡listo! Resultados INMEDIATOS: desde el DÍA 1 vi cambios, y a la SEMANA mi ropa quedaba SUELTA.✨ ¿Quieres saber el ÚLTIMO INGREDIENTE que hace que esta bebida funcione AÚN MÁS RÁPIDO? 🔍 Escríbeme abajito en los comentarios y te revelo la cantidad EXACTA que uso 👇 #ingridmacher #menopausia #perimenopausia #canela #laurel #oregano #inflamacion #antojos #reducir #azucar

🔥La MENOPAUSIA me tenía como GLOBO hasta que esta INFUSIÓN NATURAL controló mi CORTISOL cuando NADA funcionaba (efecto INMEDIATO!). Esta es la receta que apaga la INFLAMACIÓN en minutos: 💧Una taza de agua hervida. 🌰CANELA en rama (reguladora natural de azúcar). 🌱JENGIBRE fresco rallado (antiinflamatorio potente). 🌼MANZANILLA (calmante del sistema nervioso). 🍋Unas GOTICAS de limón para potenciar sabor . Dejo reposar TODO por 5 minutos y listo para tomar. ⏱️ Y no puede faltar en mi RITUAL SAGRADO de cada tarde una GOMITA DE ASHWAGANDHA para controlar de INMEDIATO mi cortisol.✨ ¿Quieres saber cuál es el INGREDIENTE SECRETO que le añado los días que mi cuerpo está más HINCHADO y hace que el cortisol baje como un INTERRUPTOR? 🤫 Escríbeme debajito y te lo revelo con sus cantidades exactas 👇 #ingridmacher #menopausia #perimenopausia #cortisol #limon #manzanilla #jengibre #canela #infusion #antiinflamatorio #sistemanervioso #sabor #natural #ashwagandha

🧪 La BEBIDA probiótica de 3 INGREDIENTES que baja tu cortisol, regula tus hormonas y activa tu metabolismo después de los 40... ¡mira qué fácil de hacer! ✨ Necesitas: ✅ Una REMOLACHA (tu nueva aliada antiinflamatoria) ✅ Agua pura ✅ Una pizca de sal 👩‍🍳 La magia está en la preparación: Pela y corta la remolacha en trocitos Colócala en una botella con agua y sal ¡Y deja que la fermentación natural haga su trabajo por 5 días! ¿Y sabes qué es lo MEJOR? Esta bebida poderosa no solo reduce tus niveles de cortisol, sino que también mejora tu digestión y fortalece tu sistema inmune de forma 100% natural... Toma 2-3 cucharadas en ayunas o 30 min antes de comer. ¿Te gustaría empezar a regular tus hormonas con esta bebida? Pues escríbeme aquí abajito y te dejo las cantidades exactas. ⬇ #ingridmacher #menopausia #perimenopausia #cortisol #hormonas #bebida #digestion #sistemainmune #fermentacion #agua #sal #remolacha #probiotics #metabolismo

😱 ¡MIS MANCHAS Y ARRUGAS SE DESVANECIERON CON ESTO! ✨ ¡Son mis famosos cubitos de arroz! Y sí, funcionan increíble en la piel durante la menopausia. Yo también pensaba que ya nada me iba a devolver el brillo, pero estos hielos mágicos me cambiaron la piel 🧖‍♀️ Solo necesitas: 🥣 Media taza de arroz blanco 💧 Un vaso de agua ❄️ Y tu congelador Los lavas, hierves 5 minutos, lo licuas hasta que quede cremoso, pones en cubeteras y al congelador 24 hs. ¡Listo! En solo 2 semanas vas a notar cómo se aclaran las manchas, se suavizan las arrugas y tu piel se ve más luminosa. El arroz está lleno de vitamina B, inositol y ácido ferúlico… ¡Un combo anti-edad natural y poderoso! 👇🏼 ¿Quieres saber cuántos días usarlo, cómo aplicarlo y más tips para una piel radiante después de los 40? acá abajo y te paso mis trucos mejor guardados para una piel de porcelana 💕 #ingridmacher #menopause #perimenopausia #cubos #arroz #pieldeporcelana #hieloterapia#trucos #aclarar #piel #vitamins #antiedad #cambios

🍵 La INFUSIÓN de 3 HIERBAS que está TRANSFORMANDO la cintura después de los 50... La combinación de hierbas poderosas que actúan sobre tu figura y metabolismo: 🌱 Laurel: equilibra líquidos. 🌿 Orégano: activa hígado. ✨ Canela: controla azúcar. ¿El secreto? Tómala tibia ANTES del desayuno y notarás: 👗 Ropa más suelta. ✨ Mejor digestión. 💫 Más energía. 🌟 Sensación de ligereza. ¿Quieres conocer más infusiones naturales para esa figura que quieres recuperar? Déjame un comentario aquí abajito y en un próximo video te comparto más recetas. ⚡️ #ingridmacher #menopausia #perimenopausia #infusion #Receta #recetasfaciles #ligera #digestion #desayuno #canela #oregano #laurel #azucar #higado #equilibrar #liquidos #hierbas #metabolismo

🌟 ¡TOMA estos JUGOS cada DÍA de la semana y REGULA tus HORMONAS en MENOPAUSIA! 📍 LUNES: Jugo para INSULINA Apio + canela + menta ¡Adiós montaña rusa de azúcar! 🌿 📍 MARTES: Jugo para CORTISOL Espinacas + piña + chía ¡Equilibra tu estrés naturalmente! 🍍 📍 MIÉRCOLES: Jugo para MELATONINA Repollo morado + hierbabuena + pepino ¡Duerme como bebé! 💜 📍 JUEVES: Jugo para LEPTINA Manzana verde + perejil + linaza + limón ¡Control natural del hambre! 🍏 📍 VIERNES: Jugo para ESTRÓGENOS Pera + espinacas + jengibre + agua de coco ¡Menos sofocos, más equilibrio! 🍐 ¿Quieres la receta EXACTA de alguno? Dímelo aquí abajo ⬇ #ingridmacher #menopausia #perimenopausia #equilibriohormonal #jugosdetox#bienestarfemenino #saludnatural #menopausia #desinflamación

😱Esto es lo que ocurre cuando aplicas AGUA DE CEBOLLA🧅 en tu cabello por DOS SEMANAS: ⬩ Aumenta la enzima CATALASA 🧬 que ELIMINA el peróxido - responsable de tu cabello gris y envejecido. ¡Frena este proceso DESDE LA RAÍZ! 🌱 ⬩ Un estudio científico DEMOSTRÓ 🔬 que el 73% de personas con PÉRDIDA de cabello RECUPERARON su melena usando SOLO jugo de cebolla en 4 semanas.📈 ⬩ Rica en AZUFRE 🧪 - el mismo componente que fortalece NATURALMENTE tu cabello y lo hace más RESISTENTE a la caída. ¡Especialmente en esas zonas donde notas más CLARIDAD en el cuero cabelludo!🔍 ⬩ ELIMINA hongos y bacterias 🦠 del cuero cabelludo que están provocando esa CAÍDA desesperante.🙅‍♀️ ⬩ Durante la MENOPAUSIA, la hormona DHT aumenta, causando PÉRDIDA de cabello.👩‍🦳 Pero la QUERCETINA de la cebolla CONTROLA esta hormona y PROTEGE tus folículos cuando más lo necesitas.🛡️ ¿Quieres conocer mi TÓNICO CASERO que me ayudó a RECUPERAR mi cabello en SOLO SEMANAS? 🧴✨ Comenta aquí abajito y en mi próximo video te enseño cómo prepararlo paso a paso 👇 #ingridmacher #menopausia #perimenopausia #tonico #cebolla #cabello #quercitina #foliculos #hongos #bacterias #cueros #azufre #fortalecer #peroxido #jugo

¡OJO! Esta es mi ENSALADA SECRETA de 3 INGREDIENTES que combate el CORTISOL y transformar tu piel desde adentro. ✨ El truco está en las cintas de zanahoria CRUDA. 🥕 • Equilibra tus estrógenos naturalmente • Regula tus hormonas mientras descansas • Mejora el aspecto de tu piel El PODER está en el aderezo que MULTIPLICA sus beneficios x3: • Aceite de oliva + vinagre de manzana + sal marina ¿Quieres descubrir a qué hora exacta debes consumirla y por cuántos días para ver resultados? Déjame un comentario aquí abajo y te comparto el protocolo completo para regular tus hormonas naturalmente. #ingridmacher #menopause #perimenopausia #beneficios #piel #zanahoria #estrogeno #regular #hormonas #natural #aceitedeoliva #vinagre #sal #ensalada #cortisol

😱 ¿HORMIGUEO en MANOS y PÉRDIDA de OLFATO? Estos 9 SÍNTOMAS revelan tu PERIMENOPAUSIA SILENCIOSA.🤫 Atenta, porque a ti también te puede estar pasando: 👅Sensación de "lengua quemada" persistente . 🥄 Sabor metálico que no desaparece . 🧠 "Cerebro nublado" que afecta tu claridad mental. 💦 Sequedad vaginal extrema y dolorosa. 🍽️ Cambios inexplicables en el sabor de la comida. 🗣️ Voz ronca sin estar resfriada. 😬 Calambres en la mandíbula ✨ Hormigueo en manos y pies que va y viene. 👃 Pérdida repentina del olfato. 🚨 Estas señales revelan un PATRÓN hormonal específico que tiene SOLUCIÓN. Así que tranquila: no son "cosas de la edad" que debas aceptar como tu nueva normalidad. ¿CUÁL DE ESTOS SÍNTOMAS TIENES TÚ? Comenta abajo y te diré las soluciones. ⬇️ #ingridmacher #perimenopausia #menopausia #sintomas #sofocos #sudor #hormonal #señales #olfato #hormigueo #manos #pies #calambres #mandibula #resfriado #comida #sequedad #mentalidad #lengua

🍌 La cáscara que TIRABA cada mañana es el SECRETO para bajar el azúcar hasta 49% y desintoxicar mi cuerpo (¡hasta duermo mejor!) 🌟 Se trata de la cáscara de BANANO... Resulta que está cargada de grandes beneficios para tu cuerpo en menopausia. Para aprovecharla al máximo necesitas: 🤯 ✨ 2 cáscaras negras de banano (ricas en LEUCINA para regular el azúcar) ✨ 7 clavos de olor (antiinflamatorio natural POTENTE) ✨ 3 hojas de laurel (reduce hinchazón) ✨ Jengibre (tu mejor aliado desintoxicante) ✨ Canela de Ceilán (la buena, que regula el azúcar) La preparación es súper simple: hierve todo en 500ml de agua por 8 minutos, deja reposar 5 más tapado y listo. ⏰ Una taza antes de las 10am y notarás cómo tu energía mejora, el azúcar se equilibra y ¡hasta dormirás como bebé! 😴 ¿Quieres saber el TRUCO DE 1 MINUTO que hago antes de preparar esta bebida para que sea 3 VECES más efectiva para el azúcar? Escríbeme 'TRUCO' abajito en los comentarios y te cuento el chisme completo. 🤫 #ingridmacher #menopausia #perimenopausia #cascara #banano #bebida #azucar #canela #jengibre #desintoxicante #laurel #hinchazon #clavosdeolor #antiinflammatory

😱DEJÉ de hacer lo que TODOS recomiendan y se REGULÓ mi CORTISOL ALTO.🔄¡Así recuperé mi figura! 1️⃣ Abandoné el HIIT y cardio intenso 🏋️‍♀️ (disparaba mi cortisol y me hacía RETENER en lugar de ELIMINAR). 2️⃣ Eliminé el café en ayunas ☕ aunque lo AMABA. 3️⃣ Dejé el ayuno intermitente ⏱️ (controversial, pero CIERTO). 4️⃣ Incorporé ashwagandha nocturna. 🌙 💛¿Quieres conocer mi SECRETO #2 para bajar el cortisol? Es algo que hago todas las mañanas y fue CLAVE para recuperar mi figura después de los 40. Pues respóndeme aquí abajito y te lo comparto.#ingridmacher #menopausia #perimenopausia #transformar #nervioso #cortisol #sistemanervioso #sueño #noche #estres #toxinas #metabolismo #ejercicio

😱 ¡OJOJ! Descubrí cómo hacer las CÁPSULAS de ACEITE de COCO que APLANAN tu BARRIGA y DESINTOXICAN tu intestino... ¡y son CASERAS ⚠️ Mira para prepararlas🥥 NECESITAS (súper simple): • Aceite de coco ORGÁNICO • Moldes de hielo o blister limpio • Tu refri (¡sí, solo eso!) Y sigue este PASO a PASO✨: Vierte el aceite líquido en cada espacio ¡Al refri 30 minutos y LISTO! Verás como al poco tiempo: ¡Adiós cándida y toxinas! Barriga deshinchada, metabolismo acelerado e intestino limpio. 👇 ¡Escribe acá abajito y te revelo TODO el paso a paso! (incluido por cuántos días tomarlas para máximos resultados). #capsulas #barrigainchada #toxinas #coco #hielo #ingridmacher #menopause #perimenopausia #aceitedecoco #refrigerador #metabolismo #hongocandida