Aleestefaniafitness

Me faltó un tipo de sentadilla, adivina cuál es? 🤔🏋🏻‍♀️ #gym #Fitness #rutinas #gymrat

Así se trabajan las tres zonas del glúteo en una sola sesión 😍🍑 #gym #rutinas #gymrat #gluteos #Fitness

3 formas de mejorar tus músculos! Cuál es tu favorita?? Porque con todas se mejora muchísimo! 😍💪🏻 #hipertrofia #masamuscular #gym #gymrat #rutinas

Así se trabajan las tres zonas de la pierna en una sola sesión 😍🦵 #gym #rutinas #gymrat #gluteos #Fitness #piernas

Ustedes me pidieron alternativas en casa, aquí les dejo algunas 💪🏻😍📝 #tips #ejercicioencasa #gym #fitness

Verdades sobre el entrenamiento y resultados físicos 💪🏻😍 🏋🏻‍♀️Ejercicio 1.- Cuando trabajas con mucho peso y alta intensidad en todos los jalones, dominadas o remos, tendrás un desarrollo en tus dorsales, se hacen más amplios también y con el paso del tiempo tu espalda lucirá mas ancha. Si tú no quieres lograr este efecto y tener un equilibrio en todos tus músculos, puedes con pesos no muy altos y mantener la tensión en todo el movimiento. 🏋🏻‍♀️Ejercicio 2.- Quieres que tus abdominales se vean? Debes enfocarte en bajar tu porcentaje de grasa para quitar esa capa y puedan verse. Ninguna máquina o ningún ejercicio de abdomen transformará tu abdomen para verse marcado. 🏋🏻‍♀️Ejercicio 3.- lo ideal para preparar tus articulaciones y músculos para una sesión de entrenamiento es hacer ejercicios de movilidad o series de aproximación, lo que te recomiendo es ir poco a poco agregando a peso, hasta que llegues al ideal con el que vas a ejecutar tu primera serie. #gym #Fitness #gymrat #tips #gimnasio #ejercicios

Cómo sustituir las máquinas en el gimnasio? La última te podrán ver raro 🙈💪🏻 #gym #fitness #gymrat #tips #sabíasque

Dolor en rodillas? Esto te puede servir 😍💪🏻 #tips #ejercicio #tutorial #sentadillas

3 efectos en tus hombros y cómo lograrlo con mancuernas 💪🏻😍 #rutinas #gym #gymrat #ejercicios

Es común que se desarrollan mucho los cuádriceps y los glúteos se atrasan 🍑⬇️ o visualmente, empiecen a verse más pequeños por el desarrollo logrado en las piernas, si te pasa, eso, modera tus entrenamientos con este tipo de ejercicios y haz más de los que te pongo al final del video 😍🍑🦾 #rutinas #tips #Fitness #gym #gymrat

Así respiro en la sentadilla… #tutorial #respiracion #gym #Fitness #gymrat

Cómo trabajar tus pantorrillas? Aquí te dejo todas las formas 😍💪🏻 #pantorrillas #gym #gymrat #Fitness #tips

Guerrera este fue el potente entrenamiento que hice para lograr ese PUMP 😍🍑🔥 GLÚTEOS LEVANTADOS Y REDONDOS La rutina 1 a 1 también está en mi canal de YouTube (Ale Estefania) para que la hagamos juntas todo el entrenamiento 🥳😎 comenta si quieres que suba más rutinas con este formato por acá. Te leo !!!!👇🏻 #hipertrofia #gym #gymrat #Fitness

✅Secretos de PRO para cualquier entrenamiento 📝😍 esto marcará la diferencia. Tus resultados serán más rápidos! ⚡️ #gymrat #gym #fitnesslife

Emocionalmente intensa… mi tratamiento: gym, chisme y abrazos peludos. 😍🥰 cuál es tu terapia favorita? 🤔 #terapia #amorproprio #amor

Nunca alcanzo nada en el gym

Hoy celebramos el día internacional de la mujer en Culiacán😍💜! Celebramos la fuerza y resiliencia de cada una de nosotras y que mejor que entrenando como mujeres, con fuerza sin rendirnos y siempre dando lo mejor… 💕😍 #diainternacionaldelamujer #Fitness #8m